Muskelaufbau Vorteile

Oder: Warum Krafttraining auch perfekt für dein Ziel ist!

 

Bei Muskelaufbau oder dem Training mit Gewichten denken viele häufig sofort an Bodybuilding und "aufgepumpte Muskelberge". Dabei ist Krafttraining und der Aufbau und Erhalt von Muskelmasse so wichtig für jeden von uns.


Muskeln halten unseren Körper in Bewegung, sie halten uns jung und dynamisch. Und sehen dazu noch verdammt gut aus! Muskeln helfen uns unseren Alltag leichter zu bewältigen und helfen zudem beim Abnehmen, weil sie einen Haufen Kalorien verbrennen, selbst wenn wir uns nicht Sportlich betätigen.


Muskelaufbautraining bietet Unmengen an Vorteile und das Geschlechtsunabhängig. Muskeln aufbauen heißt nicht sofort auch Bodybuilding und Muskelberge.


Es sind viele Dinge, von der Krankheitsprävention bis hin zu mehr Kraft, besseres Körpergefühl und mehr Selbstbewusstsein.

Mit Krafttraining kann man Präventiv handeln und dem Biologischen Altern entgegenwirken, Stichwort Muskelerhalt. Zudem können wir unsere Haltung korrigieren und verbessern, gezielt Problemzonen bearbeiten und die Haut straffen. Darüber hinaus macht es Spaß und schüttet Glückshormone aus, so dass wir uns nach dem Training immer besser fühlen.


Der Turbo für deinen Stoffwechsel!


Du möchtest Abnehmen, dann geh Joggen!

Noch immer hält sich der Mythos das man am besten Ausdauersport machen soll, wenn man Abnehmen möchte. Falsch ist das natürlich nicht. Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung! Denn so kann man seinen Kalorienverbrauch erhöhen und somit im Idealfall im Kaloriendefizit landen und Abnehmen beziehungsweise seinen Körperfettanteil verringern. Dabei darf der Blick auf die Ernährung niemals fehlen!


Was jedoch noch besser geeignet ist, ist Krafttraining und Muskelaufbau. Das bringt unzählige Vorteile mit sich und hilft dir deinen Traumkörper noch schneller zu erreichen. Da Muskeln mehr wiegen als Körperfett, wollen wir nicht nur abnehmen, sondern unser überflüssiges Fett verlieren. Also unseren Körperfettanteil reduzieren. Bei gutem intensivem Training kann es dabei schonmal dazu kommen das sich auf der Waage nicht viel verändert, weil wir Muskeln aufbauen. Es gibt dazu auch noch viele andere Faktoren, die dein Gewicht fast täglich schwanken lassen können. Die Waage ist daher eher ungeeignet, um seine Fortschritte zu protokollieren. Sie kann eine Tendenz anzeigen, aber im Idealfall nimmt man die Umfänge von seinem Körper mit einem Maßband und orientiert sich daran.


Mit mehr Muskelmasse verbrennen wir mehr Kalorien, auch im Ruhezustand, weil das Gewebe immer arbeitet und somit unseren Grundumsatz erhöht. Das heißt Muskeln sind der Turbo für unseren Stoffwechsel!


Wer noch schneller Abnehmen möchte kombiniert beides. Dabei sollte Ausdauer- und Krafttraining jedoch nicht am selben Tag stattfinden.



Schnelle und gesunde Gewichtszunahme!


Du möchtest zunehmen, dann iss doch einfach mehr!

Wenn es nur immer so einfach wäre. Für manche Menschen ist viel essen eine Tortur. Ich spreche da aus Erfahrung. Auch für mich war es immer sehr schwer Gewicht zuzulegen.


Man muss sich richtig mit seiner Ernährung auseinandersetzen, um zu merken was fehlt! Gerne schätzt man das was man isst falsch ein. Ob das nun beim Abnehmen der Fall ist oder beim Zunehmen. Bei beiden Wegen ist die Menge der Kalorien entscheidend. Beim Abnehmen ist es das Kaloriendefizit, wie wir vorhin schon festgestellt haben. Und beim Zunehmen ist es ein Kalorien Überschuss. Also müssen wir mehr zu uns nehmen als wir verbrauchen.


Es gibt verschiedene Tipps und Tricks um leichter mehr Kalorien zu sich zunehmen und schnell Gewicht zuzulegen. Das fängt bei der richtigen Lebensmittel Auswahl an und kann durch flüssige Nahrung wie zum Beispiel Shakes unterstützt werden.

Sehr dünne Menschen wünschen sich oft mehr Gewicht zu haben. Das sollte am besten schnell gehen und auch noch gut aussehen.

Dafür ist Muskelaufbau Perfekt geeignet. Muskeln wiegen mehr als Fett und sehen auch noch schöner aus. Also perfekt für das Vorhaben der Gewichtszunahme.



Traumkörper definieren!


Auch um seinen Körper zu formen ist Muskelaufbau bestens geeignet.

Du möchtest deine Problemzonen bekämpfen und schöne straffe Arme und Beine? Oder du willst dicke Arme und ein Sixpack?

Mit Muskelaufbau kann man diese Wünsche gezielt erreichen. Durch gezieltes und individuelles Training lässt sich deine Haut straffen und deine Problemzonen bekämpfen.

Am Ende wollen wir alle doch Nackt gut aussehen. Das Muskelaufbautraining ist dafür bestens geeignet, um schnell dieses Ziel zu erreichen.



Körperliche Beschwerden und Körperhaltung


Wenn man seine Muskulatur stärkt, entlastet man seine Gelenken. So kann man auch Typische Beschwerden in Hüft-, Knie- oder Fußgelenken und an der Wirbelsäule vermindern. Genauso kann die Belastung auf Bandscheiben und Menisken von der Muskulatur abgefangen und der Druck dadurch verringert werden.


Jeder Mensch kennt heutzutage Rückenschmerzen. Oft Jobbedingt durch verharren in derselben Position über Stunden. Gezielter Muskelaufbau kann dabei sehr gut helfen und stabilisiert die aufrechte und gerade Haltung. Rückenschmerzen kann dadurch vorgebeugt werden. Diese verschwinden meist nach wenigen Wochen komplett.


Gesundheitliche Vorteile


Natürlich sind Muskeln nicht nur dafür da, um gut auszusehen. Vor allem bedeutet eine gute Muskulatur auch Gesundheit.


Das fängt an mit mehr Kraft und Ausdauer im Alltag. Ob beim Wasserkisten schleppen oder helfen bei einem Umzug.

Darüber hinaus verbessert sich durch Krafttraining die Knochendichte und wir sind nicht mehr so anfällig für Knochenbrüche und Knochenschwund.

Nicht nur Ausdauertraining ist gut für das Herz-Kreislauf-System, auch Krafttraining wirkt sich positiv darauf aus.

Genauso positiv wirkt sich das Training mit Gewichten auf dein Nervensystem aus. Deine Stressresistenz verbessert sich und du lernst dich besser zu konzentrieren. Dadurch wirst du aufmerksamer und bist wacher.

Außerdem stärken wir noch dein Immunsystem. Durch das Adrenalin, das während dem Training ausgeschüttet wird, wird die Bildung von Immunzellen angeregt und die Anzahl der Immunzellen im Blut steigt an.



 

Fazit


Durch Muskelaufbau lässt sich also nicht nur eine optische Veränderung erreichen und deinen Traumkörper zu definieren, sondern hat auch viele Vorteile im Alltag und etliche für die Gesundheit.


 

Wenn auch du etwas verändern möchtest, du aber nicht weißt, wie du es angehen sollst, dann melde dich bei mir und wir gucken gemeinsam ob und wie ich dir helfen kann dein Ziel zu erreichen!